ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಮಕ್ಕಳು ಉತ್ತಮ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ – ವಾರ

ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಮಕ್ಕಳು ಉತ್ತಮ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ – ವಾರ

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಗಮನಿಸಿ! ಪರೀಕ್ಷೆಯ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡು.

ಯುಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯ್ಲರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು “8-ಗಂಟೆಯ ಚಾಲೆಂಜ್” ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅಂತಿಮ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ರಾತ್ರಿಯ ಸರಾಸರಿ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡರೆ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಕಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸವಾಲನ್ನು ಪೂರೈಸಿದವರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

“ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಅವರು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಅಂತಿಮ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಿಂತಲೂ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಬೇಯ್ಲರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ ಮೈಕೆಲ್ ಸ್ಕಲ್ಲಿನ್ ಹೇಳಿದರು.

“ನೀವು ಒಂದು ‘ಎ’ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಬೇಕಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿದ್ರೆ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ,” ಸ್ಕಲ್ಲಿನ್ ಹೇಳಿದರು.

ನಿದ್ರೆ ಸವಾಲನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಪಡೆದರು, ಆದರೆ ಫೈನಲ್ನಲ್ಲಿ ಅವರು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ “ಮಿನಿ-ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕ” ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬೇಯ್ಲರ್ನಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಎಲಿಸ್ ಕಿಂಗ್ ಹೇಳಿದರು.

“ಶಾಲಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ಬಲಿ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಆಯ್ಕೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲವೆಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸದ ದಿನಗಳು, ಹೊರದೇಶಗಳು, ಉದ್ಯೋಗಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ” ಹೇಳಿದರು. “ಇದು ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ,” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ಸಂಶೋಧನಾ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪದವಿಪೂರ್ವ ಒಳಾಂಗಣ ವಿನ್ಯಾಸ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮಟ್ಟದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನರವಿಜ್ಞಾನ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ತರಗತಿಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದಾಗ, ಆಂತರಿಕ ವಿನ್ಯಾಸ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಔಪಚಾರಿಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ.

ಸವಾಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದವರು ನಿಖರವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ರಿಸ್ಟ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದರು.

ಫೈನಲ್ನಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ನಿದ್ರೆಗೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ಬೆಳಕನ್ನು ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

10% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪದವಿಪೂರ್ವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸರಾಸರಿ 8 ಗಂಟೆಗಳ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕಗಳೊಂದಿಗೆ, “ಕನಿಷ್ಟ ನಿದ್ರೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಾವು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲೆವು – ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ರಾತ್ರಿ – ಶೇಕಡಾ 15 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡ 90 ರವರೆಗೆ” ಎಂದು ಸ್ಕ್ಯೂಲಿನ್ ಹೇಳಿದರು.

“ಅರ್ಧದಷ್ಟು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು 8 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.