ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಟೈಪ್ 2 ಎಚ್ಚರಿಕೆ – ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ – ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು 50p ಹಣ್ಣು ಲಘು

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಟೈಪ್ 2 ಎಚ್ಚರಿಕೆ – ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ – ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು 50p ಹಣ್ಣು ಲಘು

ಯು.ಕೆ.ಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 4.7 ದಶಲಕ್ಷ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ , ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅಲ್ಲ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ದೇಹದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲ. ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆ ಅನ್ನು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕುಕೀಸ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಜಾಯ್ ಬಾಯರ್

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಾವಾದಿ ಜಾಯ್ ಬಾಯರ್ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.

ಅವರು ಒಣಗಿದಾಗ – ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ – ಹಣ್ಣಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ, ಅವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೋಡುವುದರಿಂದ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಭಾಗ ಗಾತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಧದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

“ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕುಕೀಗಳ ಮೇಲೆ ತಿಂಡಿಗಿಂತಲೂ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಬಾಯರ್ ಹೇಳಿದರು.

“ಯಾಕೆ? ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ‘ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಎತ್ತರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ದೇಹದಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಮಧುಮೇಹ 2 ಆಹಾರ: ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ತಡೆಯಿರಿ

ಮಧುಮೇಹ 2 ಆಹಾರ: ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ (ಚಿತ್ರ: GETTY ಚಿತ್ರಗಳು)

“ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕ್ಯಾಂಟಲೌಪ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೀಚ್ಗಳಂತಹ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ.”

ಚಾರಿಟಿ ಮಧುಮೇಹ ಯುಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ: “ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

“ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಒಂದು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮತ್ತು 20.8 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳು, 20.8 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 82 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಇದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಸೇಬು ತಿನ್ನಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ 11.8 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 11.8 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 47 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ”

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಇದು ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬಿಸ್ಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬರುವ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

Diabetes type 2 diet: Speak to a doctor

ಮಧುಮೇಹ 2 ಆಹಾರ: ನೀವು ಮಧುಮೇಹದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ (ಚಿತ್ರ: GETTY ಚಿತ್ರಗಳು)

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಟೈಪ್ 2: ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಆಹಾರಗಳು

ಬುಧವಾರ, ಜೂನ್ 20, 2018

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಟೈಪ್ 2: ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಆಹಾರಗಳು.

Diabetes type 2: Foods to lower blood sugar

ಗೆಟ್ಟಿ

11 ರಲ್ಲಿ 1

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಟೈಪ್ 2: ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಆಹಾರಗಳು

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಎನ್ಎಚ್ಎಸ್ ಹೇಳಿದರು.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕನಿಷ್ಟ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ತಿಳಿಯದೆ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವೆನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೂತ್ರವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವವು, ತುಂಬಾ ದಣಿದ, ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಾಯಾರಿದ ಭಾವನೆ ಸೇರಿವೆ.

ನೀವು ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.